Examene dificile, concursuri atletice sau pur şi simplu perioade intense la muncă – cu toţii, mari şi mici, trebuie uneori să ne ridicăm la înălţimea unei provocări solicitante, dar şi importante.
Nutriţia – din farfurie, dar şi din suplimente - este un factor important pentru susţinerea oricărei performanţe, mentale sau fizice, ajutându-ne să ne aliniem corpul şi mintea către a obţine rezultatul mult dorit.
Arginina este clasificată ca un aminoacid semi-esențial sau condiționat; în mod normal, este esenţială (trebuie preluată din alimentaţie) la copii şi neesenţială (poate fi produsă în organism) la adulţi.2
Arginina este recomandată pentru potenţialul său de a creşte producţia de energie, fiind folosită de sportivi atât pentru susţinerea performanţei, cât şi a recuperării. Mai multe studii au demonstrat efectul său pozitiv asupra performanţei atât în activitatea sportivă de tip aerobic,3 cât şi în antrenamentele cu greutăţi pentru creşterea masei musculare.4
Glutamina joacă un rol cheie în mai multe procese metabolice esențiale, în menținerea echilibrului (homeostaziei) la nivel celular și pentru a promova rezistența celulelor la stres, leziuni şi alţi factori externi dăunători. Studiile arată că suplimentarea cu glutamină poate atenua leziunile și inflamațiile induse de exercițiile fizice intense.5
Serina fosforilată sau fosfoserina este esențială pentru procesele celulare normale,6 îmbunătățește funcția neuronilor și amplifică aptitudinea mentală,7 fiind deosebit de importantă în situaţii de consum sau performanţă cognitivă intense.
Treonina este un aminoacid esențial important pentru buna funcționare a organismului. Ajută la menținerea echilibrului proteinelor din organism și este implicat în producerea de colagen, elastina și țesut muscular.8
Datorită rolului său în metabolismul energetic, vitamina B12 este adesea recomandată ca stimulent al performanței atletice și al rezistenței.9,10
Deficienţa de vitamina B12, pe de altă parte, afectează nu doar performanţa fizică ci şi pe cea cognitivă, mai ales la copii. Consumul crescut de vitamina B12 s-a dovedit a susţine performanţe cognitive crescute la copii, inclusiv la şcoală.11